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스트레칭이라는 것은 신체 부위의 근육이나 건, 인대 등을 늘여주는 운동으로서, 체육 활동을 시작하기 전에 이루어지는 준비운동도 한 종류이며, 잠을 자고 일어난 뒤에 기지개를 켜는 것도 자연스럽고 본능적은 스트레칭의 한 종류라고 할 수 있습니다.
스트레칭 목적
스트레칭의 목적은 크게 관절을 풀어주는 것과 근육을 늘리려는 것으로 나뉘게 되는데요. 그 원리는 근육의 길이를 확장하여 자연 상태보다 근육을 늘여주고, 관절의 가동범위를 증가시키고, 유연성 유지 및 향상, 혈액 순환 촉진, 상해 예방 등을 그 목적으로 합니다.
스트레칭 효과
스트레칭은 본격적인 운동을 하기 전에 몸풀기 정도로 여겨지기도 하지만 제대로 된 자세로 10분만 해도 꽤 힘든데, 건의 길이가 늘어남에 따라서 장력이 변하는 것과 관련된 것으로 그 효과를 나타낼 수 있고, 몸의 혈류를 잘 돌게 하여 기초대사 효율을 높여주는 것으로 알려져 있습니다.
모든 운동이 그러하지만 스트레칭 역시 과하게 되면 효과도 없을뿐더러 심한 경우에 신경 손상 등의 결과를 낼 수 있으니 본격적인 운동에 앞서 정확한 자세로 적절한 시간 동안 하는 것이 가장 좋습니다.
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